頭痛が起きた時の対処法

こんにちは！
ひまわり自然形体院の松井です😊
今回は頭痛のセルフケアについてです📢

頭痛にも種類がありますが、長時間のスマホやパソコン使用で首が前傾姿勢になり、首や肩の筋肉が緊張することで起こるのが「緊張型頭痛」😣予防には、姿勢を改善して首から肩への負担を減らし、筋肉にたまった緊張を普段からほぐすことが大切です✨是非普段からケアしていただきたいと思いますが、それでも頭痛が起きてしまうことはありますよね😓

そこで今回は、緊張型頭痛が起きた時に、その場でできる対処法をご紹介します💡
頭痛が起きたら、首や肩の過緊張を速やかにほぐし血流改善させることが大切！

まずは、両肩をぐっと限界まで上に引き上げて5秒キープ⏰
力を抜いてストン！と落とすのを5～10回繰り返します🔁




次は、右手を頭の上から左耳あたりに回し、そのまま右手で、頭部をギリギリまで右に倒して首の左の筋肉を伸ばしましょう！真横に5秒、そのまま右斜め前にも5秒して戻します🙂




逆も同様に、気持ち良い程度で何度か繰り返してください😊




※効果には個人差があります。
痛みがひどくなったりする時は無理をせず、中止してください。


ひまわり自然形体院
090-3362-8911
秋田県横手市増田町増田字上町６５
土日祝日営業